Verwen je voeten

Voetmassage

Het is heerlijk om zelf je voeten te masseren. Zeker als je weer even moet wachten op je afspraak bij de massage therapeut. Een stevige voetmassage in de ochtend geeft je energie voor de dag die voor je ligt. In de avond kan een rustige voetmassage je de stress van de dag doen vergeten zodat je heerlijk kunt ontspannen en heerlijk kunt slapen. Hier volgt een aantal hands-on of moet ik zeggen feet-on tips.
Verwijder eerst je schoenen, sokken en eventuele sieraden, ook van je handen. Neem een lekker warm voetenbad en was je voeten. Je kunt enkele druppels etherische olie in het water toevoegen voor een extra dimensie. Neem bijvoorbeeld lavendel om extra te ontspannen of juist rozemarijn om jezelf wat meer energie te geven. Wrijf je voeten lekker stevig droog want zo stimuleer je de bloedsomloop.
Ga lekker comfortabel zitten op een rustige plek. Je kunt olie gebruiken maar het is niet nodig. Wil je jezelf nog meer ontspannen zorg dan voor een mooi muziekje en voor een kopje thee of water zodat je dat na afloop wat kunt drinken zonder meteen weer op je voeten te hoeven staan.

• Laten we beginnen met de enkels.
  Leg je linkeronderbeen op je rechterbovenbeen. Pak met je beide handen je voet vast en draai rustig rondjes met je enkel. Links-om en rechts-om.
  Leg vervolgens een hand op de bovenkant van je voet en een op je voetzool. Wrijf je handen heen en weer van boven naar beneden. Als je koude voeten hebt werk je stevig of werk juist zacht om te ontspannen. Neem de hele voet mee van de hiel tot en met de tenen. Het belangrijkste is dat je het aangenaam vindt.
• De tenen.
  Neem een voor een je tenen tussen je duim en wijsvinger. Draai je tenen links- en rechts-om, trek er een beetje aan. Doe alle tenen.
  Hou met een hand je voet vast en met de andere hand pak je alle tenen. Strech je tenen rustig met je hand naar boven en naar beneden.
• De voetzool.
  Hou de voet aan de bovenkant vast en sla zachtjes maar stevig, dit kan met vingertopen of met een open vuist, op je voetzool. Ook hiermee stimuleer je de ciculatie van het bloed.
  Leg van beide handen de vingers, een beetje gebogen, op de bovenkant van de voet en wrijf met beide duimentoppen over de voetzool. Je werkt met een lichte tot stevige druk vanuit het midden naar buiten, van de hiel naar de tenen. Je kan dit ook doen met de duimmuizen maar dan kneed je meer en krom je de voet naar binnen of naar buiten.
• Doe hierna alles wat lekker voelt voor jou en je voeten.
• Herhaal deze reeks op de andere voet.

Voor mensen die niet hun eigen voeten kunnen masseren zijn er genoeg ander oplossingen. Neem een tennisbal en rol je voet hier overheen of neem een bak met knikkers of afgeronde kiezelstenen en beweeg je voeten daar rustig in. Het is net zo effectief als met je handen jezelf een voetmassage geven. Ook zijn er in de winkel voetmassagerollers te koop. Geniet gewoon en geef je voeten de nodige aandacht. Je voeten dragen jou de hele dag en brengen je overal waar je wilt zijn, dus wees lief voor je voeten.

Je bent ook welkom om een afspraak te maken voor een voetmassage bij JiskMassage.